Интернет аптека Lovetab.net

Упражнения для лечения простатита. Лечение простатита массажем

Упражнения для лечения простатита. Лечение простатита массажем

Не зря считается, что проведение лечебной физкультуры и регулярных физических упражнений – залог успешного лечения и реабилитационной программы после перенесённого заболевания. Упражнения являются второстепенным, вспомогательным методом избавления от недуга и не должны применяться одиночно без основной линии терапии.

В настоящее время медики разработали весьма интересный вспомогательный комплекс упражнений, действие которого направлено на борьбу с ненавистным мужчинам простатитом. Основоположником данной методики является Кейгель, тот самый который разработал комплекс упражнений для женщин по укреплению мышечных групп тазового дна. Упражнения в комплексе против простатита выполняются в трёх основных положения: сначала стоя, затем сидя, а  затем и лёжа. Весьма важен тот факт, что упражнения должны выполняться только при наполненном мочевом пузыре, в ином случае нельзя говорить о высокой эффективности. Опорожнить его следует в течение пятиминутного периода после окончания последнего упражнения. Минимальное количество повторов должно быть не менее пяти (лучше до десяти), однако стоит помнить о том, что выполнять упражнения следует в силу своих возможностей.

Лечение простатита массажем

Итак, гимнастика должна выполняться по следующему алгоритму:

  • первое упражнение – начинается с работы мышц передней брюшной стенки. Как было сказано ранее, упражнение следует начинать в положении стоя. Суть первого упражнения состоит в максимально глубоком дыхании животом: вам необходимо сделать глубокий вдох и выпятить живот вперёд как можно сильнее, после чего полностью выдохнуть и втянуть живот максимально назад. Параллельно с этим необходимо делать произвольные махи ногами на ту высоту, которая будет для вас наиболее комфортна. Махи  можно заменить обычными боковыми наклонами;
  • второе упражнение – выполняется в сидячем положении. Сядьте на пол и вытяните ноги вперёд. После чего пытайтесь идти вперёд именно на «той точке», на которой вы сидите, поочерёдно двигая то правым, то левым бедром. Пройдя путь вперёд, проделайте то же самое только в обратном направлении;
  • третье упражнение – выполняется сидя на мячике для большого тенниса. Для его выполнения необходимо сесть на мяч областью промежности и попытаться сохранить более или менее устойчивое положение на протяжении минут 3-5. Будьте готовы к тому, что изначально вы можете почувствовать дискомфорт, который со временем пройдёт;
  • четвертое упражнение – известная всем с детских времён «берёзка»;
  • пятое упражнение —  не менее известная «лодочка». При выполнении этого упражнения необходимо лечить на ровную жёсткую поверхность, затем одновременно отрывать от пола руки и ноги (тянуть их как можно выше), задержаться так на несколько секунд,      после чего вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз;
  • упражнение, которое необходимо выполнять в процессе мочеиспускания. Суть его заключается в приостановки мочеиспускания при помощи мышц ануса и мышц интимной зоны (далее вам станет понятно, какие именно мышцы при этом работают). Задержав на пару секунд мочеиспускание, восстановите его вновь. Повторите этот манёвр несколько раз.

Большим и приятным бонусом такой гимнастики является возможность избавиться от нескольких лишних килограмм при регулярном выполнении комплекса. а также поднятие настроения и заряд бодрости на целый день.

Не стоит забывать и о том, что секс оказывает благоприятное влияние не только на общее состояние мужчины, но и на органы мочеполовой системы в частности. Именно поэтому медики рекомендуют регулярную умеренную сексуальную активность лицам, страдающим от простатита.

Вся информация на сайте несёт сугубо ознакомительный характер. Прежде чем заниматься самолечением, мы рекомендуем вам проконсультироваться с вашим врачом.

Свежие публикации